Aktivitas yang padat terkadang membuat kita lupa meluangkan waktu untuk beristirahat. Hal tersebut sering kita alami ketika banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan segera mungkin.
Dengan kurang nya istirahat, maka tubuh kita akan merasa lelah. Dikutip dari berbagai sumber, ada tujuh tanda tubuh yang menandakan bahwa tubuh kita sangat lelah.
1. Sulit Tidur dan Kram Kaki
Jika tanda-tanda ini terjadi pada tubuh kita, itu artinya tubuh membutuhkan magnesium dan potasium. Maka untuk mengisi nutrisi penting ini kita bisa mengkonsumsi tomat, jeruk, pisang, dan bayam.
2. Kulit kering
Kulit yang kering menandakan kurangnya vitamin E. Oleh karena itu sebaiknya kita mengkonsumsi sayuran, Minyak, dan Kacang-kacangan.
3. Ingin mengunyah makanan dan minuman yang manis
Bila tiba-tiba merasakan keinginan kuat untuk memiliki yang manis. Maka stres, depresi atau kelelahan menjadi penyebabnya. Tubuh mengirimkan sinyal bahwa sedang membutuhkan Glukosa.Untuk memenuhi asupan gula namun masih tetap menghindari kenaikan berat badan, kita bisa mengkonsumsi dark chocolate atau madu.
4. Keinginan untuk makan/ mengunyah es Batu
Keinginan untuk makan/mengunyah es batu bisa terjadi jika tubuhmu mengalami anemia dan kekurangan zat besi. Untuk itu segera mengkonsumsi zat besi terbaik seperti daging sapi, telur, atau sayuran berwarna hijau tua.Akan tetapi, sebaiknya juga konsultasi ke dokter jika hal ini terjadi berkepanjangan.
5. Gusi berdarah
Perdarahan gusi mendadak atau konstan saat sedang menyikat gigi adalah tanda adanya kekurangan vitamin C.Untuk memenuhi asupan vitamin C, kita dapat mengkonsumsi bayam, paprika, tomat, Kol, jeruk dan brokoli.
6. Kuku dan rambut menjadi rapuh
Kuku dan rambut yang rapuh adalah sinyal dari tubuh yang memberi tahu bahwa kamu kekurangan vitamin B.Minum lebih banyak sisi dan memakan beberapa rumput laut dan jamur, Nori bisa mengatasinya.
7. Terdapat cincin di sekitar iris mata
Tanda seperti Cincin itu mungkin tampak pada seseorang usia di atas 50 tahun, dan itu normal. Namun, jika muncul pada orang yang lebih muda, maka itu pertanda kadar kolesterol tinggi. Untuk itu kamu harus konsultasi dengan dokter tentang ini.
