Awas! 7 Tanda Tubuh Kurang Olahraga yang Perlu Diwaspadai

Berolahraga adalah kebutuhan. Bahkan, olahraga lima menit saja sudah bisa membawa manfaat kesehatan bagi tubuh. Jika tidak memenuhi kebutuhan ini, tubuh akan memberikan berbagai tanda agar Anda segera bergerak. Kalau sudah begini, tentu tidak boleh Anda abaikan lagi. Lantas, apa saja tanda tubuh Anda kurang olahraga?

1. Selalu merasa lelahMeski sudah makan atau tidur cukup, mungkin Anda masih merasa lelah sepanjang waktu. Hal ini bisa menjadi salah satu tanda bahwa tubuh Anda butuh berolahraga. Penelitian dari University of Georgia menunjukan bahwa berjalan kaki 20 menit atau latihan aerobik intensitas sedang sebanyak 3 kali seminggu bisa meningkatkan energi hingga 20 persen.

Olahraga teratur meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular yang memungkinkan Anda untuk memiliki daya tahan lebih besar sepanjang hari. Ketika lebih mudah beraktivitas sehari-hari, Anda akan memiliki sisa energi lebih banyak dan tidak mudah merasa lelah.

2. Badan pegal-pegalRasa sakit pada punggung belakang, lutut, dan bahu saat bangun di pagi hari, padahal tidak habis melakukan aktivitas berat, bisa jadi akibat Anda kurang berolahraga. Terkadang rasa pegal-pegal ini membuat orang jadi menunda untuk berolahraga. Padahal sebaliknya, ketika kondisi ini terjadi tubuh memberikan sinyal untuk segera Anda gerakkan.

Dengan menggerakan otot-otot tubuh, persendian akan rileks dan darah mengalir lebih lancar ke seluruh bagian tubuh. Alhasil, rasa sakit dan pegal yang Anda rasakan tadi akan berangsur pulih dan tubuh kembali normal.

3. Stres yang bertubi-tubiJika akhir-akhir ini Anda selalu merasa stres, memikirkan banyak hal, cemas, ketakutan akan berbagai hal, mungkin bisa jadi tanda tubuh sangat membutuhkan aktivitas fisik.

Salah satu solusi atas hal tersebut adalah berolahraga. Olahraga akan membuat Anda merasa lebih tenang dan senang. Bahkan, Irish Journal of Medical Science menunjukkan bahwa olahraga atau aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan untuk mengatasi gejala depresi, sebanding dengan pengobatan antidepresan.

4. Tak pernah merasa kenyangMungkin Anda mengira dengan tidak berolahraga tubuh akan mengirit energi agar tidak mudah lapar. Namun yang terjadi justru sebaliknya. Salah satu akibat kurang olahraga bisa membuat Anda selalu merasa kelaparan.

Ketika kurang olahraga tubuh Anda akan merasa lelah. Nah, tubuh yang lelah sebenarnya bisa menghasilkan lebih banyak ghrelin atau hormon yang mengatur sensor lapar. Meningkatnya kadar hormon ini menyebabkan Anda ingin makan lebih banyak sepanjang hari.

5. Konstipasi atau sembelitBukan hanya akibat kurang mengonsumsi makanan berserat saja, konstipasi atau sembelit juga bisa menjadi tanda Anda kurang berolahraga. Aktivitas fisik memang telah menunjukkan khasiat untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.

Dikutip dari Scandinavian Journal of Gastroenterology, melakukan olahraga aerobik, seperti berjalan kaki atau aktivitas gerak tubuh lainnya, secara rutin memiliki manfaat signifikan sebagai salah satu pilihan pengobatan yang aman dan efektif untuk mengatasi gejala sembelit.

6. Berat badan makin naikJarang berolahraga bisa menyebabkan berat badan naik. Bahkan seorang atlet yang berhenti latihan selama 5 minggu saja bisa mengalami peningkatan persen lemak tubuh sebanyak 12 persen. Alhasil peningkatan lemak ini juga meningkatkan berat badan dan lingkar pinggang

7. Kesulitan tidurJika Anda merasa kesulitan tidur khususnya pada malam hari, hal ini bisa jadi tanda kalau Anda perlu berolahraga. Sebuah penelitian menunjukan orang yang melakukan olahraga 30-40 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu mengalami peningkatkan kualitas tidur, penurunan rasa kantuk pada siang hari, dan merasa lebih nyaman keesokan harinya saat beraktivitas.

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

DRW Skincare
Logo
Open chat
1
Scan the code
Informasi & Konsultasi
Halo kak, ada yang bisa DRW Skincare bantu?