Olahraga, aktivitas yang sehat ini memberikan dampak positif jika dibiasakan setiap harinya. Selain itu, olahraga tersebut juga simpel dan menyenangkan jika dikerjakan sendiri atau bersama teman atau keluarga.
Terdapat lima olahraga yang bisa dilakukan saat ingin membakar kalori tubuh dengan durasi waktu 30 menit setiap harinya.
Pasalnya aktivitas tersebut bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja hingga bisa dilakukan di lingkungan kerja sekalipun.
- Bersepeda
Saat sore hari disarankan untuk bersepeda selama 15 menit di sekitar rumah atau lapangan luas. Dengan rutin melakukan hal ini, massa tubuh akan berkurang hingga 100 kalori setiap harinya. - Lari
Bagi mereka yang sibuk dengan jadwal kerja, lari bisa jadi solusinya. Butuh waktu sekitar 10 menit setiap harinya untuk membakar 100 kalori. Aktivitas tersebut bisa dilakukan di luar ruangan atau dalam ruangan dengan menggunakan treadmill. - Lompat Tali
Aktivitas ini bisa membakar 100 kalori dengan waktu singkat. Butuh waktu tujuh menit untuk mengurangi berat badan. Olahraga tersebut mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja. - Naik turun tangga
Bagi mereka yang bekerja, ketimbang naik lift juga rutinkan naik turun tangga di kantor. Sebab jika dilakukan setiap hari selama 10 menit, massa tubuh akan berkurang sebesar 100 kalori, mudah bukan? - Jalan Santai
Mereka yang memiliki banyak waktu luang bisa menikmati jalan santai keliling perumahan setiap hari selama 22 menit. Sebab, olahraga tersebut dapat membakar 100 kalori jika rutin dikerjakan.
