Tahukah Anda, seseorang bisa bertumbuh uban sejak usia dini, bahkan sebelum mencapai usia 30 tahun.
Meski bisa diakibatkan faktor genetik, uban karena penuaan dini bisa disebabkan oleh kurangnya nutrisi dan stres.
1. Banyak minum air putih
Ini dilakukan demi kesehatan ginjal dan memperlancar peredaran darah. Tentukan batas minimal minum air putih dalam sehari dengan mengalikan berat badan Anda dengan 30 ml. Biasakan juga minum satu gelas penuh sebelum tidur dan saat bangun tidur.
2. Perbanyak konsumsi lemak tidak jenuh
Ikan seperti makerel & sarden mengandung lemak tidak jenuh seperti EPA atau DHA, yang baik untuk memperlancar peredaran darah. Hindari juga konsumsi makanan yang mengandung lemak trans, seperti margarin, mayones, atau minyak yang dipanaskan di suhu sangat tinggi.
3. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya mineral
Mineral adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk memperbaiki rambut beruban. Sumber mineral antara lain: Kalsium di keju, yogurt, kacang hijau.Kalium di ubi china (Chinese yam), ganggang cokelat (kelp).
Magnesium di pisang, jeruk, sayuran hijau.Zat besi di telur, bayam, liver, kerang, daging merah. Zinc di daging sapi, kacang-kacangan, kerang, telur.
4. Berhenti mengonsumsi makanan olahan
Makanan yang dibuat dari tepung terigu olahan dan sayur-sayuran kalengan sebaiknya dihindari karena sudah kehilangan vitamin dan mineral. Anda juga sebaiknya tidak mengonsumsi ciki-cikian, mi instan, dan frozen food yang biasanya mengandung zat pengawet terlalu sering.
5. Kontrol radikal bebas
Radikal bebas yang berlebihan dapat merusak sel-sel tubuh yang sehat, menyebabkan penuaan pada tubuh secara keseluruhan. Anda dapat mengontrolnya dengan hindari merokok, minum minuman beralkohol, olahraga berlebihan, dll.
6. Hindari paparan sinar UV
Jika Anda diharuskan berada di tempat yang paparan sinar mataharinya sangat kuat untuk waktu yang lama, pastikan Anda pakai topi / payung. Memakai sunblock juga sangat dianjurkan, bisa dengan sunblock khusus untuk kulit kepala / untuk seluruh tubuh.
